总序

——养生是头等大事

说起中华医药，大家总觉得离生活很远，其实它藏着最接地气的养生智慧——这不是让人们吃名贵补品，而是把“护身体”这件事，揉进每天的吃饭、睡觉、情绪调节里。

五千年前，神农尝百草辨五谷，早就告诉我们“吃”是养生的根；《黄帝内经》开篇就说“食饮有节，起居有常”，说白了就是吃饭别任性、作息规律别熬夜。就连《庄子》都讲，“养生”不只是顾着自己，还要能“养亲、尽年”，把照顾家人、好好过日子都算在里面，多实在！

《图文中华养生系列丛书》里收录的经典古籍，更是把养生说得明明白白。比如《老老恒言》教长辈吃菜“少放盐”，说淡一点才能尝出食物本身的味道，还不伤脾胃；《随息居饮食谱》直接夸“粥是第一补物”，早上喝碗热粥，比啥都养人；《养老奉亲书》更细致，说春天要养肝、冬天要养肾，跟着四季变着法儿调理，身体才舒服。还有《养性延命录》提醒大家“养神比养身重要”，别总瞎琢磨、瞎着急，心情顺了，身体自然跟着顺。

这些老办法没有玄乎的道理，全是古人过日子攒下的经验。现在人们生活节奏快，更需要这种简单好用的养生法。所以这套书的编者特意用图文把这些知识拆解开——不用你啃厚厚的古籍，而是一看图、一读文字，就知道今天该吃点啥、该怎么歇着。希望大家翻开书就明白：养生不是“任务”，而是好好生活的日常。

李淳

中国民间中医药研究开发协会副会长

中国中医药出版社副社长

前言

《活人心法》，又名《活人心》《活人心方》《臞仙活人心》《臞仙活人书》《臞仙活人心方》等，为明代朱权编撰。此书阐述养生之法，并收录多种养生方剂，对于养生导引具有重要的参考价值，是一部熔导引养生之术与药饵疗病之法于一炉的综合性医书。

朱权（1378—1448），是明太祖朱元璋第十七子。自号臞仙、大明奇士，别号丹丘先生、涵虚子、玄洲道人。早年深得朱元璋宠信，洪武二十四年（1391年）被册封为藩王，两年后就任藩大宁（在今平泉、赤峰、朝阳等地），史称宁王，手握重兵防守塞外。“靖难之役”后，改封南昌。由于明成祖朱棣一直对他猜忌、监视，朱权从此不问世事，乃韬晦于所筑“精庐”之中。晚年，他信奉道家思想，试图从道教信仰中寻找精神寄托。明正统十三年（1448年）病故，谥献王，世称宁献王。

朱权崇尚道教。他多才多艺，学识渊博，通晓音律，善古琴，酷爱著述，刊布秘籍典藏。据《宁藩书目》记载，其著述刊刻的书籍达137种，如《通鉴博论》《汉唐秘史》《琼林雅韵》《洞天秘典》《太清玉册》《神隐》《原始秘书》《救命索》等，涉及历史、文学、艺术、戏剧、医学、农学、宗教、兵法、历算、杂艺等多个方面。

《活人心法》是朱权的杰作，该书深入浅出地阐述了养生导引的精髓，将传统导引养生之术与药饵疗病之法巧妙结合，为读者提供了一套全面而实用的养生指南。书中内容详实，论述精辟，对于调节身心、预防疾病、延年益寿等方面具有极高的指导意义。它不仅是一部珍贵的养生学著作，更是中华传统文化中的一颗璀璨明珠，值得广大读者深入研读和珍视。

全书共上中下三卷，上卷阐述养生之法，包括治心、导引法、去病延寿六字法、四季养生歌、保养精神及补养饮食等，附图八幅，载方十三首；中卷辑录玉笈二十六方；下卷辑录灵秘十八方等养生方剂，颇切实用，收录有至圣来复丹、归神丸、玉枢丹、防风通圣散、小续命汤、平胃散、理中汤等古方。书中大论养生理法，熔导引养生之术与药饵疗病之法于一炉，诚为养生导引之重要参考书。

《活人心法》版本众多，本次整理，以明嘉靖庚戌年刻本为参考进行译注。在注释方面，对文中引用的中医学名词进行了详细注释，以便读者能更好地阅读理解此书内容；译文方面，在保证字、词、句翻译准确的情况下，遵循流畅达意的原则，以简洁明晰的语言进行了翻译。另外，对于书中因时代局限性而存在的某些不太科学甚至掺杂封建迷信的内容，为了保持原著的原汁原味，我们予以了保留，敬请广大读者在阅读过程中，注意甄别，做到“取其精华，去其糟粕”，择善而从之。

编  者

2024年10月